生理期保健四贴士赶走经期综合症

　　怎么过好经期?经期注意事项有哪些?每月一次的生理期，总是给生活带来诸多不便。我们只有细心呵护，好好调养，才能远离月*不调、痛经等月*病。经期保健如何进行?闻康网健康教你从四个方面调理，做好经期保健，远离经期综合症。还等什么，赶紧一起来看看吧。

　　一、经期吃什么

　　1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

　　2、维生素b群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素b群。

　　3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月*和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

　　二、经期不能吃什么

　　1、巧克力与酒：消耗维生素b与矿物质，还会让人发胖。

　　2、含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起r房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、生冷：会造成血液不流畅，月*不调。

　　4、辛辣：过于刺激，容易导致痛经、经*过多等症状。

　　三、经期运动

　　经期虽然常让我们感到不方便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经*的排出。经期可做些简单的运动来缓解身体的不适，如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。运动后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动，别勉为其难。

　　四、经期的禁忌

　　1、捶腰：经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。

　　2、体检：由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。

　　小编寄语：

　　月*期一到，女性的身体变得敏感。月*期对女性的健康尤为重要，进入经期，我们就要加倍地呵护自己，闻康网女性频道小编从方方面面为大家讲述经期的各种注意事项，好好学习一下，为自己的美丽与健康加分。