合理安排饮食痛经不再来捣乱

　　女人如花，月*是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月*能让人感觉踏实、身心舒畅。

　　可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢?因为她们的月*不够规律、不够正常--周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避**)、过度烟酒，都在不经意间给女性的身体造成伤害。

　　有着如此困扰的女性朋友，你可曾想过从自身的营养上找找原因，或者从饮食上想想办法?给卵巢加“油”卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月*的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月*稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油

　　维生素e，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素e可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素e主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素e缺乏，从而影响月*的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

　　大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在*经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月*所必需的营养啊。