经期女人该如何保健工作

　　有很多女人会出现经期不正常的表现，月*就是喜欢提前几天或者延后几天，严重的时候还会不来，这是最让人头疼的事情，掌握不好月*的规律，这种表现就是月*不调了，之所以出现这种现象很有可能就是注意事项没有做好，经期女人该如何保健工作 ?

　　月*不调不可盲目用药不仅不能药到病除，还有可能出现更加严重的月*紊乱。经期女人该如何保健工作，注意事项懂得避开，女人就可以拥有正常月*周期。

　　经期吃什么好

　　蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

　　维生素b群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素b群。

　　高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月*和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

　　经期不能吃什么

　　巧克力与酒：消耗维生素b与矿物质，还会让人发胖。

　　含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起r房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　生冷：会造成血液不流畅，月*不调。

　　辛辣：过于刺激，容易导致痛经、经*过多等症状。

　　经期如何运动

　　经期虽然常让我们感到不方便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经*的排出。

　　经期可做些简单的运动来缓解身体的不适，如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。

　　运动后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动，别勉为其难。

　　经期的生活禁忌

　　捶腰：经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。

　　体检：由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。

　　坐浴：经期子*颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。

　　情绪激动：情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月*后期、痛经、闭经等。

　　经期女人该如何保健工作 ，主要包括经期的生活禁忌，经期如何运动，经期不能吃什么，经期吃什么好这些都是女人在月*期间的注意事项，女人只有正常的月*周期才会容颜美丽，月*还可以帮助排除体内毒素，所以我们一定要远离月*不调哦