调理痛经需掌握的四个技巧

　　痛经在生理期里总是会时不时的来跟女性朋友们打个招呼，而结果必然是女人们备受其折磨。痛经怎么办?该如何预防痛经?这成为很多女性都关心的一个问题，不仅仅是因为痛经现象常见，更因为它给女性带来了极大的痛苦与不便。那么，闻康网小编带大家来看看女性究竟要如何缓解痛经。

　　一、经期保暖很重要

　　痛经的诱因很大程度上是因为宫寒，所以女人经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止*生活。

　　二、经期饮食方面要注意

　　经期要注意饮食调理，多吃一些温补食物，而经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月*量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　三、不妨在日常多锻炼身体

　　经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月*期腹痛也是有好处的。

　　四、服用止痛药

　　止痛药虽说被很多女孩所诟病，但是在剧痛面前服止痛药也是可行的，阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛，然而，更有效的成药包括advil，haltran，medipren及nuprin，这些药物含有ibuprofen，能抑制前*腺素的作用，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。