缓解痛经应该从生活中出发

　　缓解痛经的方法有很多，今天要跟痛经女性说的是在生活中如何缓解痛经，对于生活中缓解痛经的方法多的很，下面就为女性朋友搜集了一些，希望给有痛经烦恼的女性一些帮助。

　　1、服用维生素

　　很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。

　　2、少食含咖啡因的食品

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，或许促成月*期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，这也是缓解痛经的方法之一。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月*前及期间，增加钙及镁的摄取量。　　

　　4、用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　5、温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　6、适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。

　　7、月*前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。喝菊花茶。

　　8、月*前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月*疼痛。

　　9、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、r房胀痛等不适感减轻。

　　女人来月*的时候，一般都会出现情绪烦躁的情况，而且还很容易出现痛经，上面介绍了一些缓解痛经的好方法，让你在不知不觉中就能告别痛经。