了解五个技巧让痛经来得更缓和些

　　痛经怎么办?该如何预防痛经?这成为很多女性都关心的一个问题，不仅仅是因为痛经现象常见，更因为它给女性带来了极大的痛苦与不便。那么，闻康网小编带大家来看看女性究竟要如何缓解痛经。

　　一、经期保暖很重要

　　经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止*生活。

　　二、经期饮食方面要注意

　　经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月*量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　三、不妨在日常多锻炼身体

　　经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月*期腹痛也是有好处的。

　　四、时常保持一颗良好的心态

　　把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

　　五、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用，举例如下，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。