哪些饮食可以帮助缓解痛经

　　面对每月的痛经，总是让很多的女性朋友惊慌失措。不过大家不要怕，我们总能够找到有效的方法来缓解经期的不良症状。下面随小编一起来看一下痛经支招：哪些饮食可以帮助缓解痛经。

　　针对痛经可以在饮食上加以缓解。多吃一些温补的食物，促进身体的血液循环，以此减轻痛经的症状。

　　痛经吃什么

　　缓解痛经多吃“三果”

　　1、多吃榴莲

　　很多mm往往望榴莲的高热量而却步，但是榴莲对女生却有不少好处，其性热，味甘，有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳之功效。榴莲经常被用作病后或者产后护理食物，以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。

　　从中医的角度来看：女人痛经多由气血失调﹑气机不畅﹑血行受损所致。食疗当以调理气血，温经散寒为基础，才能起到气血通畅，活血化瘀的效果。

　　2、多吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　3、菠萝也能有效缓解月*疼痛

　　月*前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月*疼痛。

　　缓解痛经多喝“三汤”

　　1、山楂红枣汤

　　原料：山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

　　【功效剖析】

　　山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经*排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经*颜色暗，伴有血块。

　　山楂：性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。

　　生姜：味辛，性温。温经散寒。

　　大枣：味甘，性温;归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的作用。因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。

　　红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　做法：

　　1、大枣、山楂洗净，去核，从中间切开。

　　2、锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。

　　3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

　　4、把红糖放进去，用勺子搅均，盛碗中，趁热服用就可以。

　　食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　2、当归羊肉生姜汤

　　原料：当归9克生姜15克羊肉片50克

　　【功效剖析】

　　当归羊肉生姜汤：用于气血亏损痛经者服用，见经期腹中冷痛或妇女产后虚寒腹痛，按之痛减，心慌气短，月*量少，精神疲乏，脉若细，宜养血。

　　羊肉：肉嫩味羹，是滋补之佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘，温;能养肝补虚，善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝。

　　当归：补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力;使该汤既补血活血，又能止痛。

　　生姜：温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。

　　做法：

　　1、当归用水洗净，沥干水分备用。

　　2、姜洗净，切成片(姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味)。

　　3、羊肉在开水中焯一下，去掉血腥油渍。

　　4、砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

　　5、锅中放入当归和姜片。

　　6、盖上锅，用中火开始煮。

　　7、煮开后，换为小火慢慢炖。

　　8、炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。

　　食用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月*期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

　　【温馨提示】：

　　1、当归羊肉汤适合气血亏损型痛经者服用。

　　2、羊肉防膻味可放点不去皮的生姜，姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风的作用，与羊肉同煮不仅能去掉膻味，而且还能克制羊肉的燥热之性。

　　3、羊肉性温热，常吃容易上火。喝完此汤，可以适当吃一些凉性蔬菜，如冬瓜、丝瓜、白菜、金针菇、莲藕、茭白、笋等，能起到清凉、解毒、去火的作用。

　　3、当归煮鸡蛋

　　原料：鸡蛋3只，当归9g

　　【功效剖析】

　　当归煮鸡蛋：补血活血，调经止痛，适用于血滞气型闭经。

　　当归：性温，昧甘、辛。归肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效;用于血虚萎黄、眩晕心悸、月*不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘。

　　清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药......实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。

　　鸡蛋：性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。

　　这些食物并不是只在月*的几天里食用。在平时也要多注意吃一些缓解痛经的食物，这样一来，下一次月*期间的痛经症状就会得到进一步缓解。如果症状太严重的话，一定要及时就医，在医生指导下治疗。