痛经怎么办 缓解疼痛有妙招

　　女人除了要像男性一样奔波操劳。其实女性还要面对很多不好启齿的痛苦，比如说痛经。痛经，这个让无数女人闻风丧胆的词!女人痛经怎么办?这个众多女人都会遇到的问题!这个问题，从你月*初潮后就开始出现。痛到摸爬滚打，痛到流泪痛哭。这种无法忍受的疼痛正在折磨着多少女人啊!可是，今天我们就可以看到缓解痛经的曙光出现了!

　　1、月*前的3-5天要吃清淡的食物

　　女人不要由着自己的性子吃一些不健康的东西，经期前的饮食就应避免吃得太油腻，尽量吃清淡一点的食物，多吃粗纤维的食物，易于消化吸收。进食的时候要缓慢进行，不要吃得过饱。特别要注意的就是不能吃生冷食品。因为生冷食品会刺激子*，让子*以及输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月*来潮，禁口：不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　月*来的时候，更要注意健康饮食和饮食调理。如果加上痛经的情况，容易出现食欲不振等现象。此时，可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，这些食品有缓解痛经作用。但是千万不要吃生冷的食物及带有刺激性的食物。

　　3、痛经女性不可偏食挑食，要均衡饮食

　　饮食营养不能有过于明显的偏好，要注意均衡营养，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　运动方面

　　1、上班读书也要加强锻炼，增强体质

　　无论上班还是读书，运动是必须的。痛经女性更应该加强锻炼，增强体质。因为，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　2、月*来潮前要做运动

　　爱逛街又痛经的mm们，这个时候你们就要去努力逛街走路了。尤其在月*来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月*期间较舒服。