探讨最有效的缓解痛经的办法

　　很多女性有痛经的问题，其实不管是年少的还是中年的女性，一般痛经都是伴随生理期体现出来的。这类女人一到经期的时候，简直就像是上了牢房似的，痛苦难堪演绎的是淋漓尽致。那么，女人该如何缓解痛经呢?我们专家解释说，想要帮助女性解决这个痛经的困扰还需要看看我们以下这些缓解痛经的办法哦。

　　缓解痛经的办法：重视饮食调理

　　饮食调理一直对于女性的康体健康是有好处的，至于怎么操作，我们具体来看看闻康资讯网的专家是如何支招哦。

　　1、饮食营养均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月*期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，另外不要吃辛辣生冷的食物。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　缓解痛经的办法：选择按摩方法

　　选择一种有效的按摩方法，同样可以达到缓解痛经的办法，这个也是值得大家学习的哦。我们看看下面具体的介绍吧。

　　1、按摩小腹，你要先把自己的双手摩擦使其发热后，然后在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。然后按揉关元穴、气海穴，搓擦肾俞穴、命门穴，点揉足三里，三阴交穴，每个穴位按揉、搓擦2分钟。尝试用腹式呼吸或者逆式呼吸也有缓解痛经的效果。

　　2、之后也可以平躺下来，全身放松，呈仰卧位，双脚蹬空，假想自己正在骑自行车，这样运动2分钟;然后双腿屈曲，挺腹抬臀，上提*门，运动2分钟;双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松放下，反复10次，有明显的缓解痛经效果。

　　3、俯卧位，放松自己，尽量把自己的身体舒展开，尽量用一个最舒适的姿势，双臂平伸，脚趾向内。此时你可以请好朋友帮忙，让你的朋友，以骨盆上脊(背部)，轻轻向脚的方向推去，保持1-2/秒的频率，坚持做几次。要注意力度适宜，不要压迫骨盆或者踩到脊椎，还有在推动过程中，身体随着摇动属于正常现象。

　　小编碎碎念：以上这些就是关于女性如何缓解痛经的办法。当然，关于缓解痛经的办法还有很多种，我们在上面只是简单的向大家推荐了两种。不管大家是使用哪一种。饮食调理一直对于女性的康体健康是有好处的。当然，我们也可以选择一种有效的按摩方法，同样可以达到缓解痛经的办法哦。