缓解痛经疼痛的5种方法

　　在每个月的“特殊时期”，很多的女生都会出现痛经的现象。聪明女性，“痛经”来袭，选择对的食物，便能够缓解痛经，让我们的身体在经期处于一个舒适的阶段。下面为你介绍5中缓解痛经的方法。

　　1、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟

　　2、服用止痛药。阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括advil、haltran、medipren及nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前*腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　3、服用维他命。医师指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　4、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、饮食均衡。着名医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　痛经时大多数女性都经历了的正常的生理现象，我们的身心都受痛经的折磨。所以我们更加应该多了解痛经吃什么好。我希望我的建议对缓解痛经症状有一定的效果，希望你早日摆脱痛经的烦恼。