女人须知的生理期防痛经四大办法

　　据调查显示，百分之八十的女性存在着痛经的问题，痛经是女性的一个噩梦，折磨着很多女性的身体和心灵。但是，如果平时多加注意，做好生活中的细节，就有可能减轻痛经的症状。至于我们在生活中如何针对性的做好日常保健呢?一起来看看吧。

　　1、注意保持腹部温热

　　女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，*道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子*内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　2、注意保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性r房下垂。另外，女性*部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性*道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　3、加强锻炼

　　要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

　　4、劳逸结合

　　有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经*过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。