缓解痛经 做健康女人

　　随着生活的步步提高，各种疾病也越来越多，痛经是女人最普遍的病，甚至很多女人都不把它当作病。月*是女人最虚弱的时候，合理的饮食可以缓解痛经，但是如果饮食不对也会加重痛经!

　　女人一定要重视痛经，为了缓解痛经，月*期间首先尽量少做运动，多卧床休息;其次合理饮食，切记以下几种食物：

　　痛经饮食禁忌1、忌辛辣类

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经*过多等症。

　　痛经饮食禁忌2、忌生冷类

　　即所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月*期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月*失调等症状。

　　痛经饮食禁忌3、忌影响性功能的食品

　　兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、**仁

　　痛经饮食禁忌4、忌含气饮料

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月*期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　痛经饮食禁忌5、忌过咸的食品

　　女性在月*来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月*来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月*来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　痛经饮食禁忌6、忌过量吃糖

　　过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　痛经饮食禁忌7、忌浓茶

　　在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经*过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。

　　月*，每月都如期和女性朋友聚首一次，大家对其又爱又恨。如果不想被各种经期综合症困扰，经期一定要戒口，远离这些食物才能缓解痛经。女人，关爱自己，做健康女人。