盘点：可缓解痛经的饮食调理秘诀

　　女性在生理期最关键的就是做好经期保养，这对于女人的身体十分关键。尤其是女性的饮食调理很重要，所以，女性怎么吃好健康的食物呢?为了缓解有痛经问题的女性，我们来看看下面的饮食调理秘诀，希望可以帮助到有痛经问题的mm们!

　　对于一个好的饮食习惯可以让女性朋友表面一些没必要的胜利疾病的干扰因此女性朋友的饮食调理应该在日常生活中尤为注意。

　　月*时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

　　若月*总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

　　在月*前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　月*前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

　　月*来潮中，为促进子*收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　月*后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

　　月*时常早来：应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

　　月*总是迟来：宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

　　小编碎碎念：不管是在什么时候，有痛经问题的女性都要关注保健。如果是存在月*不调的女性也要注意平时的饮食，健康的饮食也是可调节女性生理心理上种种不均的，希望大家高度重视这些问题，在平时生活中轻轻松松的做女人。

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