两个有效缓解痛经的办法

　　如今，我们发现，有很多女性在关注痛经的问题，那么，女性如何缓解痛经呢?对于一些存在妇科疾病现象的mm们，怎么对待痛经问题呢?女人在生理期有痛经也是正常的，伴随生理期体现出来的痛苦很大。所以，女性需要了解缓解痛的方法，以下2个措施就是可以缓解痛经的，来看看!

　　缓解痛经的办法1：重视饮食调理

　　女性怎么吃好饮食来缓解痛经呢?不少的饮食调理可以帮助缓解痛经，健康的食物一直对于女性的康体健康是有好处的，至于怎么操作，我们具体来看看闻康资讯网的专家是如何支招哦。

　　1、饮食营养均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月*期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，另外不要吃辛辣生冷的食物。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　缓解痛经的办法2：选择按摩方法

　　选择一种有效的按摩方法，同样可以达到缓解痛经的办法，这个也是值得大家学习的哦。我们看看下面具体的介绍吧。

　　1、按摩小腹，你要先把自己的双手摩擦使其发热后，然后在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。然后按揉关元穴、气海穴，搓擦肾俞穴、命门穴，点揉足三里，三阴交穴，每个穴位按揉、搓擦2分钟。尝试用腹式呼吸或者逆式呼吸也有缓解痛经的效果。

　　2、之后也可以平躺下来，全身放松，呈仰卧位，双脚蹬空，假想自己正在骑自行车，这样运动2分钟;然后双腿屈曲，挺腹抬臀，上提*门，运动2分钟;双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松放下，反复10次，有明显的缓解痛经效果。

　　3、俯卧位，放松自己，尽量把自己的身体舒展开，尽量用一个最舒适的姿势，双臂平伸，脚趾向内。此时你可以请好朋友帮忙，让你的朋友，以骨盆上脊(背部)，轻轻向脚的方向推去，保持1-2/秒的频率，坚持做几次。要注意力度适宜，不要压迫骨盆或者踩到脊椎，还有在推动过程中，身体随着摇动属于正常现象。

　　小编碎碎念：以上两个方法就是可以缓解痛经的方法，希望对大家有用。当然，关于女性缓解痛经的方法介绍还有很多，我们就先说到这里了，小编也是希望这些方法可以帮助mm们缓解痛经。不管大家是使用哪一种，饮食调理要注意，大家可以吃清淡的食物!