生活中的10个小习惯会让痛经更痛

　　月*是女性朋友每个月都会经历的事情，对于痛经的女性朋友来说，月*期间更难过，月*期间，几乎所有达到女性朋友都会感到身体不适，但是，女性朋友不知道的是我们在生活中的一些小习惯会让痛经的女性朋友更痛。痛经的女性朋友们，你知道哪些小习惯会让你更痛吗?随着女性小编一起来了解一下吧。

　　经期注意事项

　　以下是经期不良习惯

　　经期情绪激动

　　经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月*后期、痛经、闭经等。

　　经期受寒凉

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或月*过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　经期营养不足

　　因为月*来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月*先期、月*过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　经期穿紧身裤

　　如果月*期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　经前x线检查

　　育龄女性在月*前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或月*过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　经期坐浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月*期，因为子*颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子*腔内，从而导致**器官发炎。

　　饮浓茶

　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　高声哼唱

　　女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

　　经期过*生活

　　经期应禁止*生活，因为月*期间，子*内膜剥脱，子*腔内有新鲜创面。如果有*生活，就可能把细菌带入，引起**器官炎症，而且还可能使经*量增多或经期延长。

　　经期吃什么好

　　忌生冷，宜温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月*期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经*过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月*期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　月*期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月*期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经*量过多。

　　荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月*期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月*要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月*期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月*期保健食品。可选择食用，满足妇女月*期对铁的特殊需要。总之，月*期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月*期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　女性小编温馨提醒:上面的内容大家已经看了，了解了一些关于在月*期间不能做的几件事情，大家最好遵循上面说的，在月*期间好好调理自己的身体，不要让下次来的时候再痛了。女性朋友们要注意哦。