坐月子别躺太久：小心这四大误区

　　都说女人坐月子是大事，以后身体健不健康就看你坐月子做的好不好了，其实现在的年轻人总是认为坐月子没什么大不了的，有很多国外的生完孩子能下地走就可以出院了，其实还是觉得中国坐月子好不得病，有的年轻人受不了坐月子的约束，所以孕产疾病就找到你了，还是应该多听听老人说的，熟话说老人过的桥都比我们走的路多，这就证明老人的经验还是很多的，但是产后的误区也要注意。

　　产后的注意有很多，首先就是生孩子都是伤元气的，尤其是剖腹产的女人是大伤元气的，所以月子里一定要养好，平时的时候不要总是下地走，要在床上多躺着，而且不能见风的，没事多闭着眼睛不要看电视，还有就是老人们说的一个月不能洗澡刷牙的，不能吃太凉的东西，但是产后的误区同样有很多，下面女人们就多了解了解吧。

　　误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

　　--长期卧床，增加子*脱垂风险

　　许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

　　因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外*切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子*。再加上分娩结束后一段时间，子*尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子*轴与*道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子*会沿*道方向下降而发生脱垂。

　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子*脱垂的风险。

　　【温馨提示】：

　　自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

　　剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

　　误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭

　　--保持空气流通，减少外出次数。

　　密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。

　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。

　　【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

　　误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。

　　--充分保暖，洗头和淋浴更健康。

　　妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，r房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。

　　从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

　　【温馨提示】：如果会*部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

　　产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。

　　误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。

　　--煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。

　　老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

　　其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是vc具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

　　现在已经有很多女人走入了产后的误区，都说听不听老人言吃亏在眼前，其实老人也都是为了我们好，有很多说的都是对的，但是也不能全都是对的，女人们也要自己分辨对与错，比如说不能梳头，其实刚开始的时候就把头发梳开了，以后每次梳头轻轻的梳尽量不要碰到头皮就可以，刷牙可以用软毛的两三天刷一次就行，吃饭产后可以吃米饭或者菜，只要不咸不硬就可以的，有很多的坐月子方法已经在改变了，我们要做一个健康的月子。