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女性应该在产后尽早进行恢复性锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。 那么，产后女性，或者已经出现*道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢？我国传统的养生功法#8220;收肛提气#8221;方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩*门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*道周围肌肉也就变得丰实、有力，*道松弛就可以不药而愈了。 而国外的#8220;中断排尿#8221;训练也可以提高*道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，*道周围肌肉张力提高，*道就真的能恢复#8220;青春#8221;了。
（责任编辑：文慧） |
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