六个养生操赶走盆腔疾病

　　随着社会的发展，每个人都在关注个人就问题，随着时代的变化，不少的女性朋友们因为各种疾病的问题引发身体疾病，从而导致自己的情绪也不开心。因此，想要远离妇科疾病的女性该注意哪些保健呢?大家在关注盆腔疾病的预防和治疗问题，随着小编来看看女性盆腔疾病。

　　在我们的生活中，女人怎么预防盆腔疾病呢?其实，女性朋友们能够通过一些锻炼来预防自己的疾病，那么，下面我就来说说女性常做养生操告别盆腔疾病吧。

　　1、摩腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、腹式呼吸：

　　自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后*部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后*部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　3、轻揉脐腹：

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　4、轻拍小腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　5、横向转胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　6、侧向扭胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　小编碎碎念：上面就是值得女性朋友们学习的养生操，希望在做这些健身操的同时，注意预防盆腔疾病。因此，女性在自己的饮食方面也应该注意，这样能够更加有效的预防盆腔疾病。我们坚持做以上的动作，可以帮助女性朋友减肥。