女性常做六个小运动预防盆腔炎

　　盆腔炎疾病，对于女性朋友们而言，也是一种影响在自己身心健康的疾病，并且女性患者在患病期间因为治疗的关系也会给自己的生活和工作带来很多的不便，因此我们在平常的时候，就要做好这种疾病的日常预防工作。

　　盆腔炎疾病的典型症状是发烧，头疼以及下腹疼痛，那么女性朋友们在疾病产生之前，应该如何预防盆腔炎疾病呢?

　　1、横向扭胯

　　身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

　　2、侧向扭跨

　　身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　3、腹式呼吸

　　身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且*部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

　　4、按摩腹部

　　身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

　　5、轻拍小腹

　　从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　6、轻揉肚脐

　　身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

　　盆腔炎的预防办法就是以上给大家介绍的，这些简单的动作就能够帮助我们预防盆腔炎疾病，我们大家何乐而不为呢?在平时的时候，我们女性朋友们也要注意自己的个人卫生，并且在*生活中也要格外的注意洁净。