冬天怎样有效预防暖气病

　　天冷的时节不仅仅要注意预防感冒这类流行病，还要预防“暖气病”。时常处于暖气环境中，身体流失过多的水分，很容易患上暖气病。下面随小编一起来看一下常见疾病支招：怎样可以有效预防暖气病。

　　想要有效预防暖气病，要从哪些方面着手呢?一方面要尽量改善室内的环境状况，另一方面要注意提高身体抵抗力。

　　怎样预防暖气病

　　1、控制好室内温度和湿度

　　要想预防'暖气病'，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。

　　除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

　　2、以动治'冻'

　　所谓以动治'冻'，就是要多到户外参加体育锻炼，减少'暖气病'的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得'暖气病'，这部分人更不能'猫冬'。

　　3、多摄入湿润、温热的食物

　　要想预防'暖气病'，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防'暖气病'，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

　　希望大家要重视暖气病的预防，尤其是文中起到的这三个方面更加要多留意。老人小孩子以及体弱多病的朋友，不要总是把自己关在室内，去室外适当运动;多补充新鲜的瓜果蔬菜，为身体“保湿”。