调理便秘的好方法

　　便秘是我们的常见疾病，特别是女性朋友们，久坐的因素是便秘的元凶，长时间便秘会导致我们身体各项功能的紊乱，所以必须及时治疗，今天给大家介绍几种调理便秘的方法。

　　1、久坐者不要忍便

　　在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情况。久坐者最好不要忍便，一定要定时排便，如有便意及时排便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘，最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。

　　排便要快，每次大概3～5分钟。排便时尽量不要玩手机看报纸，容易分散注意力，大便不易出来，使排便时间延长，还有诱发痔疮的可能，对于消化不好者，饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟，对预防便秘的发生也有一定的作用。

　　2、乱服泻药危害多

　　记者走访药店发现，各种类型的泻药近期很畅销。殊不知，很多人只图服药后如厕的一时之快，不仅治标不治本，甚至还会给身体带来其他危害。

　　有些人还会形成对泻药的依赖，不吃泻药就不能排便。泻药刚开始使用时效果立竿见影，但长此以往会让身体形成依赖性，甚至会让肠蠕动减慢，导致便秘越来越严重，泻药的一些成分还可能损害结肠的肠腺，时间久了可能出现腺流量改变，出现了小的凸起，久而久之，就可能发生我们都不愿意看到的严重后果，那就是癌变。

　　从中医角度来说，便秘应当弄清病因，根据个人体质选择适合的药物。像脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药，因为大黄性苦寒、易伤胃气;比如老年人多脾胃虚弱，胃肠蠕动功能下降，有些人还伴有气虚等症状，应当选用药性温和的药品，而不能下猛药，以免发生不良后果。

　　便秘的因素很多，也并不是只有女性才会便秘，男性也同样，生活习惯，环境，工作等等都有可能成为发病的原因，调理便秘的方法也有很多，大家不妨试一试，希望能够帮助到有需要的人。