过度沉溺触屏游戏 当心手指骨关节炎

　　最近一条关于玩触屏游戏的手指骨关节炎的微博在晚上是相当流行的。触屏游戏是女*生活中逐渐流行的一种休闲方式，深受广大女性的喜爱。但是我们必须留心的是如果你玩这种触屏游戏时间太长的话，那么得手指骨关节炎的几率也会增加。

　　狂点触屏手机关节软骨易被磨光

　　手指关节软骨一般情况下，不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。手指的关节表面都覆盖有软骨组织，厚度为1-2个毫米，相当薄，这种在指尖长时间地用力，负荷会传递至关节处，如果长时间在不正确姿势的使用下，就会造成局部应力区域的软骨磨损。可见触屏游戏是有可能诱发手指骨关节炎的。

　　一旦软骨磨损殆尽，就可能出现局部骨刺甚至引发手指变形，严重者如那名台湾男子一样，手指频繁地对触屏手机做敲击动作，时间久了难免会对手指的关节软骨造成损伤，使其对力的吸收作用降低，关节损伤、退化会进行性加重，不排除时间久了被“磨光”的可能性。

　　软骨呈白色，覆盖关节表面来分散关节负荷，没有血管分布，其营养成分主要靠关节液提供而非血液，因此，关节的自身修复和再生的能力就非常差，一旦损伤其结果多不可逆。

　　长时间玩触屏游戏易引起“触屏指”

　　为什么触屏游戏会引起手指骨关节炎呢?除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外,滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康,容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎,这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。

　　我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动,肌腱外面有一层腱鞘,它将肌腱包裹在里面,正常情况下,腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动, 一般使用手机是不会引起“触屏指”的，但是，过分地玩手机，就可能引起“触屏指”。

　　很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸,使肌腱在腱鞘内反复摩擦,使腱鞘出现水肿,产生无菌性炎症, 像“切水果”游戏，需要手指在手机屏幕上反复快速地滑动，腱鞘内这个让肌腱活动的空间就缩小了,肌腱的滑动会受到限制,这时屈伸手指就会出现疼痛感，长时间玩这种游戏,容易引起“触屏指”。

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　　预防：减少长时间过度用力的手指动作

　　如何来预防手指骨关节炎这一问题呢?现在玩类似游戏的年轻人比较多，“触屏一族”发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时，要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作，便于恢复。要注意正确的用指姿势，正确姿势应该是：手指微弯缓冲，而不是垂直接触屏幕，不要太用力，每隔30分钟就应按压放松。

　　一般情况下，手指活动1个小时后，就要休息一会;如果工作忙，手指持续活动时间最长不要超过2个小时。在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累，比如两只手握着手机发短信，以平衡双手的压力。拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久，平时要尽量避免或减少用手抓取沉重物体。

　　健康提示：手指骨关节炎不是个小问题。很多女人在玩手机的时候可能很容易忽略了手指的健康，玩游戏可以但是也要顾虑到女性健康才可以。

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