治疗打呼噜的妙招你都学会了吗

　　打呼噜可以说是一种很常见的现象，或许很多人对打呼噜不以为然，但是，经常打呼噜很容易影响一个人的睡眠质量，因此，懂得一些治疗打呼噜的方法很关键。

　　1.选好枕头，少打呼噜

　　经常打呼噜的人应该慎重选择枕头。要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮或者某些草药枕头，高度上可比自己的拳头略高一些，避免质地过软的枕头，或是石枕、凉枕等硬枕，还有弹簧枕、空气枕等打鼾患者也不适宜。

　　2.侧卧睡眠，治疗打呼噜的好办法

　　侧卧睡眠能有效改善打呼噜的症状，但是，要让打鼾患者整夜侧卧有相当大的困难。因此，不妨想个办法，例如，比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球，当打鼾者仰卧位睡觉时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧位睡眠了，经过一阶段后就会养成侧卧位睡眠的习惯。一般来说，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。也可以就地取材，自行考虑适当况的纠正方法。

　　3.释放身心压力，让打呼噜不再烦扰你

　　打呼噜是一种常见疾病，白天累积的紧张情绪得不到缓解的人，晚上睡觉更容易出现打鼾的现象，如经常晚睡晚起，起居毫无规律，躺在床上思考事情，没时间运动等等。因此，找到释放压力的方法很重要。可以听听舒缓的音乐，与家人月下漫步聊天，写写日记，睡前洗个热水澡等等，这些都有助于睡眠。

　　造成打呼噜的原因有很多，想要保证充足优质的睡眠，就一定要了解一些治疗打呼噜的方法，对于经常忙碌的白领女性来说，为了提高睡眠质量，少打呼噜还是很重要的。