告别常见疾病必备的新鲜浆果

　　女性想要不患上一些疾病需要从饮食着手，所以吃什么可以预防常见疾病呢?现在有很多女人想要饮食预防疾病。现在也有很多女性喜欢吃一些新鲜的水果，新鲜的水果有助于预防什么疾病呢?哪种水果好呢?尤其是很多美眉们为了可以美白需要吃水果，当然，也可以保湿，我们一起来看看吃一些好的浆果怎么预防疾病的吧!

　　告别常见疾病必备的新鲜浆果

　　◎有益健康的浆果1.黑莓

　　你知道女性吃什么可以有益健康呢?新鲜的浆果有很多，其实重点是适合女性在夏季吃就好。我们知道，这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。

　　它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外，它们还富含维生素c和微量的铁、钙以及维生素a。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。

　　◎有益健康的浆果2.蓝莓

　　我们很多女性喜欢在夏季吃一些新鲜的水果，吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素c的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

　　◎有益健康的浆果3.草莓

　　草莓的维生素含量很高，这些水果不但是品味甜美，而且营养丰富，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。

　　◎有益健康的浆果4.覆盆子

　　这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素c每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

　　小编碎碎念：哪些水果可以预防常见疾病呢？以上的这些新鲜的水果都是不错的，有助于女性养生美颜哦。当然，以上就是一些有利于女性健康的食物介绍，希望这些水果可以帮助女人康体健康哦。浆果可以多吃一吃哦。