紧张性头痛有效的治疗技巧

　　女性都在关注紧张性头痛的问题，女人平时很累的时候就是愿意自己一个人呆在家中，做些居家运动放松自己的心情。但是，出现了紧张性头痛，我们还要注意一些有效的治疗技巧。所以，随着小编一起来看看治疗紧张性头痛的技巧吧!

　　如今，不少的人在关注紧张性头痛的治疗方法，面对这种常见疾病，不少的女性朋友在居家的过程中会掌握各种方法。那么紧张性头痛居家有什么治疗的措施呢?

　　● 按压穴位

　　脊椎排列不良可能减少流向脑部的血液，脊椎指压疗法通常有帮助，脊椎不齐常由扁平足或穿高跟鞋所致。按压颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴(用两只拇指同时施压)有助于缓解头颈部的疼痛。

　　● 学会放松肌肉

　　要想缓和紧张，你还可以尝试肌肉放松法，此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括：额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松，或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。先把呼吸调慢，然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里，而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番，释放紧绷的感觉，要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。

　　● 适度休息非常重要

　　如果你没睡好，应付压力的能力就比平常差，这时候一些减压快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息。咖啡、酒和镇静剂只是暂时有效，使用时间一久只会使情况更糟。

　　● 服用止痛药要小心

　　过度服用一般止痛剂或麦角胺，会抑制你体内抗痛的脑内啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，结果造成长期头痛。 但服用多少才算是过量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛药，或是一星期服用超过三次的混合药，或是一星期服用超过二次的麦角胺(专治偏头痛者)，都算太多。如果你正在服用阿司匹林来预防心脏病，你或许该与医生讨论减少你的剂量。 治疗紧张性头痛的药可能对偏头痛作用不大，甚至毫无作用，反之亦然。所以要经过医师诊断服药，而不是一痛就服药。

　　● 服用抗忧郁药

　　上述简单的方法都无效后，有紧张性头痛的人多半会发现抗忧郁药能使人大大的解脱，但这并不表示你就有忧郁症。忧郁症是化学物质失衡引起，引起你头痛的，可能也是同样原因，而抗忧郁的药物正是专门用来矫正这种问题的。然而，在你没有遵循健康的饮食方式及利用放松的技巧改善症状之前，最好不要尝试使用药物来治疗。

　　小编碎碎念：我们都知道，女性需要高度重视自己的身体，所以，女人在家做些稍大的家务就会有头疼的情况所以，小编希望以上的措施能够帮助我们治疗和缓解头痛，要是女性短时间内头痛频繁的发生，那么要及时的先去医院做检查。