加班加点的白领该如何保养颈椎

　　你在下班以后，经常会看到还有很多同事在那边加班加点的工作，工作热情很高，可是，长时间加班加点的工作，对颈椎的伤害是很大的，那么，经常加班熬夜的人应该如何保养颈椎呢?

　　“加班熬夜”后如何保养颈椎:

　　1、注意“午睡”

　　你知道如何保养颈椎吗？我们都知道，熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。

　　2、劳累后，做个头部按摩

　　女性朋友如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。

　　3、注意“饮食补养”

　　熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素b类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力;维生素c，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素c或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现;绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　颈椎病是一种常见疾病，职场白领是不是知道该如何保养颈椎了呢?为了自身健康着想，要注意劳逸结合，加班加点虽然值得表扬，但是，自己休息不好，颈椎病缠身就不划算了。