谨记平衡女性荷尔蒙饮食方案

　　饮食是人们健康生活必不可少的，且对疾病也有很多辅助作用，因此，需谨记平衡女性荷尔蒙饮食方案，具体以下就来详细的了解一下吧。

　　谨记平衡女性荷尔蒙饮食方案：

　　据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢?

　　就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：

　　a. 多食水果和蔬菜。

　　b. 多食络合碳水化合物--如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

　　c. 尽可能购买、食用一些绿色食品。

　　d. 多食含有植物雌激素的食品--包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　e. 食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

　　f. 减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

　　g. 要饮用足够的液体。

　　h. 要增加纤维的摄入量。

　　i. 尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

　　j. 减少咖啡因的摄入量。

　　k. 减少饮酒量。

　　l. 少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。

　　饮食秘密1. 多食水果和蔬菜

　　饮食秘密2. 多食含抗氧化剂食品

　　饮食秘密3. 多食含络合碳水化物食品

　　饮食秘密4. 尽量购买天然有机食品

　　饮食秘密5. 多食植物雌激素

　　以上已介绍了平衡女性荷尔蒙饮食方案，希望对广大女性有所帮助，生活中，广大女性要多加注意以上饮食。