月经期头疼是什么原因 经期头疼怎么缓解

月*是每个女人的好朋友，每个月都会来看望自己，但是很多女性在经期身体上会有很多的不适，像痛经、浑身无力、小腹疼痛等等问题缠绕着女性朋友们，不仅如此，还有的妹纸月*期会头疼，这又是为什么呢？月*期头疼的原因是什么呢？要如何缓解经期头疼？

其实小编也有过这样的感受，有几次来月*头疼得不行，晚上睡着后被头疼醒，第二天整个人感觉昏昏沉沉的，没有精神和力气，感觉随时都要晕倒一样，真的特别的难受。想必经期头疼的妹纸也跟小编一样吧，下面就随小编来了解下经期头疼的原因吧！

经期头疼是多发病症，也属于经前紧张综合征。为什么来月*期间头疼？有可能是生理原因引起，和血清内的雌激素浓度相关。女性经期前后，雌激素会下降，血管张力变化会导致头疼。如果情绪不好，会加剧头疼。有些患者不仅会头疼，血量少、颜色比较深、常常有瘀块。

缺乏运动也会造成经期头疼。女孩子喜欢“宅”在家，而且不爱运动，血压低，颅压也会降低，最终结果就是头疼。经期头疼也可能是因为精神压力，长期紧张、心理压力大的话，经期更容易头疼哦，所以女孩子一定要学会调节情绪。

此外，睡眠不足、睡眠时间没有规律，体力疲惫都会导致经期头疼；经期头疼还可能是遗传因素影响，如果母亲经期容易头疼，女儿经期头疼的可能性就越大。

经期头疼如何缓解

尽量在经期不要洗头：因为女性在经期身体免疫力会下降，很多时候就会着凉，而洗头一不小心水温偏冷就会引起头疼着凉，所以尽量不要在经期洗头，如果一定要洗，建议不要在经期前三天洗，洗头的时间也不能过长。

来月*前泡脚：在月*来前一周，用热水泡脚，水位浸到小腿一半以上，泡15分钟左右，直到身体发热，微微出汗，一直泡到月*来潮，泡脚可以促进身体的血液循环，调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，并防治头疼，经期不宜泡脚是怕造成大量出血。

用毛巾敷一敷：经期头疼不建议使用药物进行抑制，但可以通过一些物理方法来缓解，使用热毛巾，热敷头部30分钟，让头疼得以缓解，之后再配合适量的按摩，效果会更佳。

通过食物调理：对于易经期头疼者，建议生活中应当放松心情，经期来之前就要忌吃生冷，辛辣，烟酒，含咖啡因等食物，以免影响经*正常排出令头疼更严重。可以适量的吃些甜食，含镁、含钙的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行经利水的食物，能缓解焦虑，紧张感，进而缓解头疼。

晒晒太阳：阳光对预防或消除经期偏头疼有很好的效果，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需，补充能量，又可放松身心，缓解头疼。

头皮按摩：经期有头疼的女性，可以用小木梳来梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，促进头皮部的血液循环，进而达到缓解头疼的效果，也可以用手指推拿头部，缓解脑血管的紧张状态，注意力度要温和些。

最后，切记经期一定不要太过劳累，注意休息和放松，保持一个良好的心态，多喝热水，多吃红枣来帮助调节经期失血过多。