| 很多宝妈更关心的是产后如何快速恢复，因为生产会带来一系列的身体问题，比如身材走样、脱发、长斑、松弛、漏尿等。不要错过产后恢复的黄金期。一般产后42天，就可以慢慢开始恢复训练了。 尽量每天安排一段时间的运动，不仅可以减少腰围，还可以让自己更健康，更好的照顾宝宝。哪怕只是散步、拉伸或者其他能让你动起来的事情，这些小动作不仅能让你保持身材，还能让你尽快恢复到平时的状态。 除了运动，还要保证优质营养的摄入。最后强调这一点的理由是，产后真的不是节食减肥的好时机，节食可能会导致产妇体内必需的营养成分流失。 富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是最佳选择。多吃富含维生素A/C的食物可以促进伤口愈合。 坐月子期间一定要及时补充充足的水分，注意伤口的护理，仔细观察恶露。一般建议产后42天进行一点强度的训练，比如凯格尔运动。你需要注意伤口，不要太激烈。妈妈们也可以用一些Lucafia凝胶来修复底面，并进行保湿，使其更加紧致光滑。 |
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