当前位置:主页 > 养生保健 > 女性孕育 > 正文

出现产后抑郁怎么办?这几个方法帮助产妇远离抑郁笑对生活

发布时间:2021-04-15 13:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
抑郁症成为近年来人们自杀率升高的一个主要原因,一旦患上抑郁症就会每日处于悲观消极的状态之中,很难走出。而在我们的生活中,产妇也是抑郁症的多发人群,每十个产妇中都会出现一个患上抑郁症。那么产妇出现产后抑郁要怎么办呢?这几个方法帮助产妇远离抑郁笑对生活。

  抑郁症成为近年来人们自杀率升高的一个主要原因,一旦患上抑郁症就会每日处于悲观消极的状态之中,很难走出。而在我们的生活中,产妇也是抑郁症的多发人群,每十个产妇中都会出现一个患上抑郁症。那么产妇出现产后抑郁要怎么办呢?这几个方法帮助产妇远离抑郁笑对生活。

出现产后抑郁怎么办?这几个方法帮助产妇远离抑郁笑对生活

  转移注意力。在生产后,不要总将精力放在不好的事情之上,要多关注一些愉快的事情,或者多做一些自己喜欢的事情,让身心得到放松。另外,在刚生产后也不要急迫的追求自己要做个完美的妈妈,要知道没有人能做一个完美的妈妈,要降低自己的心理预期,这样才能很好的缓解心理压力,减轻一些负担。

出现产后抑郁怎么办?这几个方法帮助产妇远离抑郁笑对生活

  适当放松。产后照顾宝宝需要消耗很多的精力,且宝宝的休息时间也不规律,所以宝妈们可以在宝宝休息的时候自己也要尽量休息。同时也可以适当的调节自己的生活内容,比如参加一些社交活动、聚会或者听听音乐来放松自己。

出现产后抑郁怎么办?这几个方法帮助产妇远离抑郁笑对生活

  主动倾诉。倾诉能够很好的缓解抑郁倾向,当你感到无助或者情绪崩溃的时候可以向自己的伴侣以及家人倾诉,寻求帮助,不要一直自己“硬抗”着。而对于家人来说,也要多关心妈妈,关注产后妈妈的身体以及心理变化,多和宝妈聊聊天,排解不良的情绪。同时也要多帮助照顾宝宝,让妈妈得到充足的修养才能减少不适的情绪和状况发生。

  求助医生。当自我调整没有得到很好的改善时,应该要积极的求助专业的心理咨询医生,切勿自己盲目用药,以免影响宝宝的喂养。

  最后,小编想要告诉所有的宝妈们不要一直总觉得自己做的不够好,因为没有人可以做到十全十美,在平时的日子中一定要多保持心情的愉悦才可以给自己和宝宝一个舒适的环境。

相关专题: 女性孕育

相关资讯

胎停流产后再难过,这些项目都要及时查
患者的月经史、手术史、有无内科合并症、有无传染病史以及其他既往史、生活习惯(吸烟、饮酒等)、不良环境暴露、BMI等;妊娠次数、每次妊娠结局(生化妊娠、异位妊娠、葡萄胎、人工流产、自然流产、胎儿生长受限、…
产后哺乳始终瘦不下来?原因可能是这个!产后妈妈适合的减肥法!
对于产后妈妈来说是调养身体的最佳时机,建议在进行完约4周的月子期之后,产后妈妈想要恢复身材,恢复身材的过程不能求快,4阶段月子期.做好体内调养 刚生产完的妈妈,分娩出胎儿、胎盘及身上多余的水分后,需要靠食物以…
新型分娩方式来喽,还没生的孕妈有福了,快来学习!
分娩方式也在不断更新,然而除了这两种常见的分娩方式之外,产妇健康 水中分娩其实也是顺产,水中分娩适合体重适中的产妇,水中分娩什么的想象一下就可以了!如果胎儿过大医生是不建议顺产的,因为顺产过程会比较艰难,水…
分享产后知识:腹直肌分离修复如何不踩雷?这四点你必须要知道!
产后肚子松松垮垮,还一圈赘肉堆在腰上,看起来就是像怀孕几个月一样。…
剖腹产生完孩子,有哪些恢复刀口和下奶都很好的食物?
生育对于妈妈来说,是一件责任重大而且长期的事情,从十月怀胎到产后育儿,到哺乳期结束之前,妈妈的日常饮食、生活几乎都是要围绕着宝宝来进行。而对于刚刚生完宝宝的妈妈来说,这不仅仅是妊娠的结束,更是另一项育…