孕产说：孕期怎么做有利于顺产？顺产妈妈分享3小时超快产程心得

在怀孕过程中，孕妈妈们总是有许多需要注意的事情。特别是随着预产期越来越近的准妈妈们，就非常希望顺顺利利地生下宝宝。分娩是一个正常的生理过程，绝大多数的准妈妈都是奔着顺产这个方向走的。准妈妈在了解了自然生产的过程和好处后，要树立自己生宝宝的信心。

那么，孕期要怎么做才有利于顺产呢？

1.首先，孕妈妈的平常的饮食非常重要的。食物做到多样化、新鲜化，要合理搭配有粗有细、有荤有素，做到营养均衡，不宜吃高糖高热量食物或者暴饮暴食。以免孕育一个巨大儿，就会增加难产的几率。

2.孕妈妈平常要按时产检，在孕晚期更是要做好按时产检的工作，排除一切不利于顺产的因素，孕妈妈积极配合医生顺利做好各项检查，也是为顺产做准备。

男性医生对孕妇的肚子表示支持

3.生宝宝是个标准的体力活，是否有充足的体力是能不能顺产的重要条件。所以孕妈妈在怀孕最后一个月，即使准妈妈的身体因为胎儿的长大已经很臃肿了，还是要做一些有助于足月顺产的运动。而整个孕期都需要适当地做些运动，以增强腹部及骨盆肌肉、增加产道肌肉的强韧性、弹性，帮助缩短产程。

我记得我怀孕期间喜欢干事情，很多家务事情我都干。在我生孩子的前一天我还煮饭拖地的，等夜里一觉睡到次日凌晨四点醒来，就发现自己肚子有点疼。原来是胎儿宝宝发动了，但七点就生下了宝宝。非常顺利，从宝宝开始发动到生下宝宝，只有3个小时的时间。我生宝宝这么顺利，我想这应该和我怀孕期间喜欢动有很大关系。所以，适当地运动是有利于促进顺产的。当然，这要在孕妈妈身体素质好的情况下。

对于那些身体素质不太好且早孕反应严重或者有*产倾向的孕妈妈来说，可能需要卧床休息。如果是这种情况的孕妈妈，孕早期就不适合多动了。至于孕中后期需要有什么样的运动强度，也要根据自己的身体状况了。

但不管怎么说，就算身体再好，怀孕了就不要再逞能了。比如不要提太重的东西，不能参与剧烈运动，以免对肚子里的胎儿不利。孕妈妈在家也不需要做需要花大体力才能做的家务，要注意劳逸有度、适当休息，科学而正确地养胎才是孕妈妈最应该做的。

前几天，还有的孕妈妈问怀孕后是否适合去上班或者是否需要去上班的问题。其实这是没有标准答案的，我看还是根据孕妈妈自己的身体情况和家人商量决定就好啦。因为有些身体素质好的孕妈妈觉得上班反而感觉充实，精神状态很好。而有些孕妈妈的身体比较弱，再加上一些出血等症状的孕妈妈，我建议还是辞职在家安心养胎就好啦。每个孕妈妈的自身情况不同，选择还是不一样的，这很正常。

还有就是孕晚期的准妈妈一定要保持平常心态，不要害怕分娩而给自己心理压力。其实，我感觉分娩没什么好怕的。准妈妈只有放松心情，树立信心，对顺利分娩才会更有帮助。预祝大家足月顺产，母婴平安！