产后修复的动作有哪些？学会这些动作恢复少女身材

　　对于很多宝妈来说，生产后首要做的一件事就是进行产后修复。产后修复能够舒展身体四肢，促进身体的血液循环，让身材能够有一定的变化。那么产后修复的动作有哪些呢?学会这些动作恢复少女身材。

　　深呼吸运动。深呼吸运动是非常简单的一种动作。只要仰躺在床上，将身体以及腿部伸直，然后慢慢吸气扩大胸部，接着收紧下腹肌，背部紧压地面或者床板，保持一会后再放松，重复该动作5-10次，可以很好的促进血液循环，增加肺换气量，收缩腹肌。

　　胸部运动。将整个身体平卧在床上，两只手臂左右平伸，上举至胸前，两掌相遇。然后再往后伸直至头部，接着再回复前胸口回原位，重复5-6次，这个动作可以增强腹部肌肉，避免r房松弛和下垂，同时也可以增加肺活量。

　　颈部运动。颈部运动的动作要点是：采取平卧的姿势，然后将头抬起来，下颌部尽量的靠近胸部，在运动的时候要注意肩部不得离开床面，保持一会的时间后恢复成平卧，重复5-6次即可。颈部运动可以增强腹部的肌肉，让身体得到更好的舒展。

　　腿部运动。腿部运动能够促进子*与腹部的肌肉收缩，恢复腿部肌肉的曲线。在进行腿部运动的时候首先要采取平卧的姿势，然后将右腿尽量抬高，脚尖往下压，膝部不能弯曲。最后双腿并拢，一起抬高，重复5次左右即可。

　　*道收缩运动。*道收缩运动时要将双腿弯曲呈直角，然后利用足部和肩部的力量将臀部抬高，两个膝盖并拢，两只脚分开，然后收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次即可。*道收缩运动可以起到收缩*道和骨盆底肌肉的作用，帮助复旧，预防整个膀胱、*道下垂。

　　上述就是小编所分享的产后修复的动作，坚持做一段时间后身材就能有所改变。