产后恶露期要注意什么 这些产后保健技巧请了解一下

　　产后恶露期要注意什么？

　　1、注意保暖

　　产后排恶露期间要记得注意保暖，让身体暖起来，避免被凉风侵袭，寒气侵体，对身体健康有极大的损伤。其中，小腹部位、脚底是最容易被寒气入侵的地方，一定要盖好被子，将这两个部位盖住。或者说穿长款衣服遮住小腹，穿上袜子为脚底保暖。

　　除此之外，还应该避免吃生冷的食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，一定不能吃。这类食物堆积的寒气过多，吃多了寒气侵体，很容易造成恶露凝滞的问题。最终很容易出现下腹部疼痛的不适，甚至还会导致恶露排出受到影响。

　　2、适当下床走动

　　不管是顺产还是剖腹产，当你体力恢复了，有精神之后，就应该下床走动走动。因为走动过程中，能够活动四肢，促进身体血液循，让恶露更好地被排出去身体。

　　但是要记住了，走动不能过于频繁，时间也不能过长。因为产后的身体是比较虚弱的，就算恢复了体力和精力，身体内部暂时还未复原，需要进行一段时间的调养才能够恢复正常。这个时候活动量过度的话，反而会让身体更加虚弱，甚至还可能造成子*下垂。

　　3、饮食要合理

　　产后恶露期的保健很重要，除了要为身体保暖、适当下床休息之外，还应该调整饮食。主要以清淡的饮食为主，不能吃辛辣的、油腻的、坚硬的、生冷的食物，以免影响肠胃消化，影响气血循环，不利于恶露排出。

　　建议女人们要根据自己的体质进行滋补，选择合适的食谱为身体进补。比如说血热或血瘀的人，可以喝些新鲜的梨汁、橘子汁;比如说气虚的人，可以喝些龙眼汤或鸡汤;比如说脾虚气弱的人，则可以喝些羊肉汤、狗肉汤等温补性的汤。

　　产后恶露的护理

　　1、室内空气要流通

　　处于产后恶露期的女人，所处的室内空气要保持流通，才能够将废气排出去，新鲜空气流进室内。如果室内环境不流通的话，更容易滋生细菌，诱发感染问题。

　　所以说，产妇要让家人适当打开窗户，进行空气交换。建议早上太阳升起来之后，傍晚太阳快下山的时候，这两个阶段开窗通风。一天开窗通风两次，利于室内空气交换。但是注意了，通风的时候，产妇要转移到其他温暖的房间里，以免受凉。

　　2、注意个人卫生

　　产后会排恶露，产妇需要及时清洁外*部位，不然恶露堆积在外*皮肤表面，加上一直垫着卫生巾，被内裤包裹着，外*部位的温度会升高，很容易滋生细菌，进而诱发妇科炎症。所以说，产妇要注意个人卫生。