产后患上抑郁症的两种改善方法

抑郁症可是很严重的疾病，人们千万不能忽视它，别觉得这种疾病只是患者想太多了，过于矫情而已。这种疾病严重的话，可是会造成产妇产生轻生念头的并且付诸行动的疾病。因此，女人产后要警惕抑郁症。那么产后患上抑郁症如何改善呢?不要着急，不妨花点时间来了解一下改善抑郁症的好方法。

产后患上抑郁症如何改善

一、学会提出帮助

产后需要一定的时间恢复，身体才能回到最佳的状态。可是刚出生需要母乳喂养，孩子又饿的快，产妇就需要时常给孩子喂奶，就会耽误休息时间。如果产妇还需要自己做家务的话，那么会变得特别累。这不利于身体恢复，而且还会造成极大的精神压力，尤其是没有生第一胎的产妇，没有照顾孩子的经验，容易被孩子的苦恼弄得心烦意乱，精神防线容易奔溃。

建议产妇要学会提出帮助，要开口让老公、公婆或者说爸爸妈妈帮忙，要是他们都没有时间，那么就选择花点钱请月嫂。度过了最艰难的半年，孩子稍微大一些了，身体恢复了就不会那么痛苦了。

二、转移注意力

拥有自己的孩子是一件幸福的事情，因为生活中有很多人想要孩子却一直怀不上。所以说，把孩子的出生当做是上天送你们夫妻的礼物。不要在意孩子的性别，不管是男孩还是女孩，都是你怀胎十月生下来的心肝珍宝。不要觉得孩子是自己的负担，想象将孩子培养成人的那种成就感。

想要避免抑郁症的话，产后女人还要注意饮食，可以多吃一些具有安神除烦的食物。因为产后容易焦虑，此种负面情绪不能及时调节的话，容易让整个人陷入抑郁。比如说多吃香蕉、莲子汤、山药粥、蜂蜜水等，这些食物都可以改善不良情绪。还应该适当走出家门散散步，多和其他妈妈交流育儿经验，多看看别人家的孩子，有助改善心情。