痛经如何才能缓解 试试吃下面这些食物

痛经的痛苦很多女人都有体会，今天小编就给大家讲讲如何通过饮食来缓解痛经，下面一起来看看吧。

　　治疗痛经吃什么食物好？

　　1、寒湿凝滞型痛经

　　患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等。

　　2、湿热下注型痛经

　　患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等。

　　3、气血虚弱型痛经

　　患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等。

　　4、肝肾不足型痛经

　　患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　缓解痛经的方法

　　用手按摩肚子

　　当出现痛经的时候，我们可以先把自己的双手搓热之后按住肚子的位置，然后采用顺时针揉捏的方式按摩，然后再转为逆时针按摩，这样持续按摩的话是可以缓解痛经的情况。但是要记住，在按摩的时候，双手一定要搓热才可以。

　　热水袋热敷

　　如果是经常有痛经的女人，可以选择购置一个热水袋，当发觉痛经要来临的时候，把热水装满热水袋，然后等热水袋不会烫伤皮肤的时候，直接敷在肚子上面热敷，通过热量来缓解痛经的情况出现，这个效果是非常有效的。

　　喝红糖水

　　缓解痛经的一大神器就是红糖水了，女人们在家里一定要备着。我们先把红糖水放入杯中，然后倒入烧开的开水，直接趁热喝下去的话，就可以缓解疼痛感。但是如果你真的要傻傻的等非常烫嘴的时候喝，烧伤嘴巴就不能怪小编了。

　　少喝一些咖啡因的饮品

　　咖啡因是具有提神的效果，而很多白领女性为了提高工作效率，都会选择喝含有咖啡因的饮品来提神，咖啡就是其中的一种。但是如果经常喝咖啡的话，则是会让神经变得异常的紧张，这样是很容易造成经期不适的情况出现，导致痛经的出现。所以杜绝咖啡是预防痛经的一个方法。