孕期小腿为啥老抽筋 缓解孕妇腿抽筋的办法都有啥

想必很多处于孕期的女性朋友都有遇到腿抽筋的问题，那么孕期小腿为啥老抽筋？缓解孕妇腿抽筋的办法都有啥？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家能有所帮助。

孕期小腿为啥老抽筋

1、低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。

2、过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

缓解孕妇腿抽筋的办法都有啥

1、正确的睡姿，孕期睡眠姿势不对，也会加重抽筋现象的发生哦~睡眠姿势对了，对妈妈们的睡眠质量也有很大的提高；

2、缺钙，孕期缺钙也会造成小腿抽筋，腰酸背痛等现象，对睡眠和孕妈们的日常生活影响可以说是极其大，特别的也会加重月子病的形成，这一点不得不重视；有些妈妈会好奇明明已经补钙了为什么还是会缺钙，那这就要考虑钙吸收的问题了；

3、适当运动，适当运动可以促进钙的吸收之外，还能活络筋骨，对于孕期水肿也会有很好的功效，所以孕期适当运动几乎是可以解决很多孕期的不适；

4、晒太阳，注意是促进钙的吸收，给身体充足的阳光等；

孕期抽筋是什么

半数以上的正常怀孕的孕麻麻在孕期可能发生小腿抽筋，绝大多数发生在妊娠3~8个月间。孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。