孕期抑郁有哪些症状 孕期抑郁应该怎么调节

孕期抑郁，每个孕妇都会碰见的，表现症状或轻或重。有的孕妇有家人和老公的细心陪伴，症状会轻，或者不会出现。普遍是是食欲不好，睡眠质量差，胡思乱想，爱哭，一起看文章了解具体内容吧!

孕期抑郁有哪些症状

一、孕妇感觉心情压抑，高兴不起来，注意力无法集中，记忆力减退;常常无缘无故的哭泣，对于以前非常感兴趣的活动，难以提起兴趣，也体验不到怀孕的快乐。

二、疲惫，孕妇会感到不同程度的疲乏感，觉得活动困难，精力下降，而且通过休息和睡眠，并不能有效的恢复精力和体力。睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦 。

三、孕妈自信心降低，感到一切都不如别人，什么都不会。事情不顺利时总是责备自己，认为自己是家庭的包袱、社会的累赘，觉得自己一无是处，毫无价值可言，甚至认为自己有罪，脾气变得很暴躁，非常容易生气;甚至有部分孕妇会产生自伤、自杀的想法和行为。

四、孕妇通常没有心情进食，少数有时会通过暴食来宣泄压力，不过过后又因为肥胖而感到内疚和不安。

孕期抑郁应该怎么调节

如果孕妈妈出现这些的表现，应该提高警惕，尤其是家人应该多和孕妈妈去交流沟通，鼓励她一起去散散步来改善，可以透过规律的运动、充足的睡眠、吃的健康等方式来提升自己的情绪，避免引起并发症。如果严重的情况应该带她去接受一下心理治疗调整。

孕期抑郁会伤害到宝宝吗

孕妇抑郁是会伤害肚中宝宝，妈妈们要尽量去调节，及时的跟家人沟通，家人无法帮你的时候，你可以上网寻求网友的帮忙，总之，解决问题的方法有很多，不要自己独自承担，大家都会愿意帮助你的。

孕期受荷尔蒙的影响，孕妇很难自己控制情绪，要调节，多尝试不同的方法。

偶尔吃一下甜食，会让你开心的，不要多吃哦。出去看电影，唱歌，逛街，都是可行的办法。

但也要控制自己的方法不要太偏激，要控制花钱，毕竟宝宝出生后，花钱的地方会很多。要控制的自己的小任性，毕竟孕妇不是病人，你不可能让全世界都来包容你，对不对？要坚强点，时刻提醒自己，要当妈妈了，要做表率，要成熟。

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其实，孕妇很多的烦恼来自己周围，你就不要多想来自周围的声音。不要和别的孕妇比肚子大小，不要和别的孕妇比老公，不要和别的孕妇比家庭财力，不要比婆婆，等等这些没用的又改变不了的，你是过自己的小日子，不要管他人的看法，肚子里宝宝健康最重要。你说是不是呢？