怀孕后期要多走走吗 怀孕后期要多走还是少走

我们都知道，女性怀孕之后，身体会变得越来越重，会有很多的讲究和注意事项，尤其是在生活起居方面。很多孕妈妈在怀孕的时候都会坚持散步走路，这样更有利于胎儿生产。那么怀孕后期要多走走吗？下面让我们具体来看看吧！

怀孕后期要多走走吗

怀孕后期如果准妈妈身体状况比较好，医生也没有特别交代要卧床休息的话，准妈妈多走走是有很多好处的。

怀孕后期一般是指从孕8个月到胎宝宝出生，这个阶段准妈妈是可以多走走的。

怀孕后期多走走有很多好处，比如控制体重增长过快（要知道孕晚期也是胎宝宝的猛长期）、缓解分娩疼痛（孕后期多走走有利于胎宝宝入盆，还能加快产程，减轻疼痛）等等。

当然了，孕后期可以多走走，但准妈妈也不要运动过量，否则也有可能引发意外，甚至导致胎儿缺氧或者早产。

孕后期准妈妈可以在每天早上或者晚饭过后去空气比较新鲜、流通的地方多走走，散散步。还有就是一定要有家人的陪伴。

总之，怀孕后期准妈妈是可以多走走的，只是不要过量，如果感觉不舒服，最好马上停止走动休息一会。

怀孕后期每天走多久合适

孕晚期因为孕妈大腹便便，行动犹如企鹅一样慢吞吞的，这时候只能选择一些温和的锻炼方式，比如：散步。

一般来说，经常运动的孕妇，每天6000-10000步都可以，平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式，就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以，每天早上，下午，晚上各半小时-1小时，根据孕妇的情况来定。

怀孕后期走路要注意什么

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间，而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差，所以孕早期不建议散步。

2.孕晚期散步尽量选择地方开阔，*流比较少，安静的环境。

3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩，所以连续散步好几个小时，结果导致胎儿早产，胎儿还没发育成熟。

4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节，以免用力过猛引起损伤。

5.孕晚期散步要避开高温时段，避免脸部和手脚晒伤。

6.散步时要慢走，让身体慢慢适应节奏。

7.饭后半小时才开始散步，以免肚子过饱引起不适。

怀孕后期可以做什么运动

散步

是最简单、基础的运动，孕妇可以在饭后和家人一起散步，最好去空气清新、人少的地方散步，累了就坐下休息，不要勉强自己，同时不要独自一人出去散步，一定要有家人陪伴。

游泳

能改善心肺功能，增强身体的柔韧性，同时增强体力，促进孕妈的血液循环，对顺产也有帮助。

孕妇体操

到了孕晚期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。做操时动作要轻柔，以自己不疲劳为宜。

瑜伽

孕妇做瑜伽可以放松身体，缓解紧张的情绪和压力，同时可以更好的锻炼平衡力和柔韧性，帮助孕妇合理控制体重。

小贴士：

孕晚期一定不要做剧烈运动，动作要慢一些，尽量不要让腹部受到挤压。感觉疲惫就要休息，不要太坚持。孕晚期不要有*生活，防止*产的发生。总之，孕晚期一定要按时产检，适当休息，不要给自己太大心理压力。