产后打喷嚏漏尿怎么回事 产后漏尿应该如何消除

相信很多妈妈都经历过同样的问题，好不容易度过了孕期，本以为漏尿的情况会消失，谁曾想产后竟然还会漏尿，不敢大笑，不敢打喷嚏更不敢咳嗽，每次都会不受控制的漏尿，身怀异味，特别尴尬~

产后打喷嚏漏尿怎么回事

因为产后，骨盆肌肉松弛，产妇神经元也会受到损伤，两者作用导致对尿道的控制力减弱，每当咳嗽，大笑，打喷嚏等腹部压力增大的时候，就会出现漏尿。

一般产后1-2个月骨盆肌肉会自然修复，漏尿情况也会消失；但是还有些严重的产妇恢复比较困难，可能长达1-2年还没有修复好，漏尿仍在继续~

产后漏尿应该如何消除

想要让产后漏尿消失，则必须进行骨盆肌锻炼，建议大家从怀孕期间开始，一定能够让骨盆肌肉尽早修复，彻底脱离漏尿的困扰~

1.孕期饮食注意，不要太胖，更不要导致胎儿巨大

2.孕期进行适量的运动，建议进行凯格尔运动，锻炼骨盆肌肉，减少漏尿情况。

3.产后运动，产后第1天就可以在病床上进行缩肛运动，同时按压腹部，不仅能够帮助恶露的排出，还能够缓解漏尿情况。

产后漏尿如何缓解避免尴尬

产后漏尿不仅会打湿内裤，还会散发异味，特别尴尬，大家可以通过下述方法来缓解尴尬~

1.使用卫生护垫，一定要勤洗勤换，注意卫生；

2.一旦感觉要漏尿了，可以双腿交叉，缓解漏尿情况；

3.尽量避免大笑、咳嗽、提拉重物、跑步、跳绳等能够让腹部压力增大的活动。

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受西方医学观点影响，现在有些女性不再拘于老一辈严格的“坐月子”，这本无可非议，但要注意，这并不等于产后就不用休息，可以随意活动。

孕期由于胎儿的重力作用，孕妇盆底肌本身因为负重而变得松弛；加上分娩时的产道冲击力常使盆底肌及韧带损伤，使得产后盆底肌变得松弛。

这一松，可能就会导致“漏尿”，还可出现*道松弛，影响*生活质量等。因此，女性产后在适当活动的同时，要注意休息，避免产后过早负重活动。

之前有网友留言说，自己已经产后3年了，每次跳绳的时候都漏尿；还有网友留言说，自己产后1年半漏尿才好~