产后睡不好是什么原因 产妇如何保证充足的睡眠

　　女性产后为什么睡不好

　　一、睡眠质量差

　　有些宝妈在生产前睡的很好，但是有宝宝以后睡眠质量就变差了，有任何的响动就会醒，担心宝宝出现异常等，长期处在这样的紧张状态下睡眠质量就会变的很差了。

　　二、日夜颠倒

　　宝妈白天忙着照顾小宝宝，孩子睡着以后开始收拾，洗洗涮涮，弄完以后再玩一会手机，白天宝宝睡宝妈跟着一起睡，长此以往日夜颠倒把正常生活节奏打乱，内分泌失调，导致睡眠质量不佳。睡眠问题看似一个小问题，其实牵出来的问题却不小，日常调整好时间很关键。

　　宝妈应该怎样保证充足的睡眠

　　1、 多让宝爸帮忙

　　宝爸白天的时候忙于工作，没有时间照顾宝宝，所以说只能由宝妈来照顾，长此以往宝妈一个人肯定很累，所以说在宝爸不上班或者是下班以后要让他照顾宝宝，比如说哄孩子睡觉，给孩子换尿不湿等等，可以帮助宝妈多休息。

　　2、 让孩子养成睡眠好习惯

　　有很多的宝宝睡觉是日夜颠倒的，这让宝妈照顾起来也很吃力，应该纠正孩子这样的习惯，白天尽量不让他睡太多，晚上再好好的哄孩子睡觉。晚上睡够了，白天也就不会再睡很久，这样慢慢生物钟就可以调整过来了。

　　3、 睡前不要玩手机

　　宝妈照顾宝宝之余没事就喜欢玩手机，当然这也是当代年轻人的通病，晚上睡前尽量别玩手机，十点左右就要准备睡觉，这样就能保证睡眠时间在七八个小时，就算是在周末也要保证跟日常一样的时间。另外睡前不要吃太饱，做一些简单的运动，让自己放松，更加容易睡着。