有数据调查称，90%以上的女性产后及哺乳后都会出现胸部缩水下垂、松软无弹性等现象。有些本身就不大的妹子，产后更是变成了“飞机场”。产后如何做才能恢复胸部的丰满呢?
产后为什么胸部缩水下垂?众所周知，女性在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用，r房含量增加，也会变得比平时丰满。经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，r房则出现萎缩变小现象。而有些妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致r房缩水下垂。 胸部缩水下垂怎么办? 1.加强营养 首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在r房等部位转化为脂肪，促使r房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。 2.运动丰胸 女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止r房下垂。 3.哺乳期坚持带胸罩 哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么r房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。 4.按摩r房 临睡前或是起床前，宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧划圈，两侧r房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌，增加r房的营养供给。 5.正确喂奶 正确喂奶对于防止胸部下垂也很重要。在宝妈要记得交替喂奶，宝宝只吃空一只r房时，妈咪要将另外一侧的r房用吸奶器吸空，保持两侧r房大小对称。如果孕前就一边大一边小，可以让宝宝多吸吮小的那一侧，还有机会调整过来。 
女性产后如何预防r房下垂1、哺乳期正确喂奶 在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个r房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只r房时，妈咪要将另外一侧的r房用吸奶器吸空，保持两侧r房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。 2、沐浴r房 在沐浴时，使用莲蓬头冲r房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进r房血液循环。 3、坚持戴胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的r房会明显下垂。尤其是在工作、走路等r房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，r房有了支撑和扶托，r房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高r房的抗病能力都有好处，也能保护*头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将r房周围的赘肉拢到胸罩内，使r房看上去丰满、挺拔。 4、不要节食减肥 有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使r房的脂肪组织也随之受累。r房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。 |
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