产后你戴胸罩了吗? 产后乳房为何会变形?

生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的r房产生变形。女性在进行哺乳后，为何会出现r房变形、下垂的情况呢?怎样防止r房变形呢? 产后你戴胸罩了吗? 产后r房为何会变形?

产后r房变形的原因

1.孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确

妈妈应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住r房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止r房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

2.怀孕、生产后荷尔蒙水平改变

怀孕后女性r房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使r房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的r房皮表自然就松垮下来了。

3.妈妈喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，也是导致r房变形的一个重要原因。妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

喂奶时，妈妈用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着妈妈胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个r房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向妈妈并紧贴母亲身体，身体成一条直线。

4.孩子口含姿势不正确

每次哺喂时，先将*头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将*头和大部分*晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个*头和大部分*晕进行有效地吸吮。

5.两侧r房哺乳次数不均等

一些妈妈哺乳期结束后发现自己的r房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。在给孩子喂奶时要两边*头轮流喂，这样才能使两边r房大小相同。

怎样防止r房变形

妙方1：坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的r房会明显下垂。尤其是在走路等r房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

妙方2：哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个r房要交替喂奶，当宝宝吃空一只r房时，妈妈要将另外一侧的r房用吸奶器吸空，保持两侧r房大小对称。

妙方3：经常按摩r房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧划圈，两侧r房各做10次。

妙方4：沐浴r房

在沐浴时，使用莲蓬头冲r房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进r房血液循环。

妙方5：不要节食减肥

有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使r房的脂肪组织也随之受累。对于产后妈妈，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。

妙方6：可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使r房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

防止r房变形的按摩手法

r房下垂可用按摩改善

轻微下垂的r房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫r房等，由内侧向外侧按摩，由r房基本部向*头方向进行即可。

临睡前或是起床前按摩r房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧划圈，两侧r房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加r房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

每天用双手向上推托整个r房

每天3次，每次花2分钟的时间推托整个r房，这对于提升r房有很好的效果，可以帮助r房挺起，预防r房进一步的下垂。

*头：敲击按摩使之恢复活力

大多数用于r房的产品只有在使用了一段时间之后，才能显现出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后从r房下方向上画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在*头周围画圈，并敲击*头，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。

防止r房变形的运动

如果过了哺乳期，或者r房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助r房恢复弹性和健美。

平时多做锻炼胸部肌肉的运动

比如扩胸运动、双臂上举、伏地挺身、俯卧撑、游泳(特别是蛙泳)、划船等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，从而从里层给予r房尽可能好的支撑，使r房娇挺。

防止r房变形的物理疗法

美胸沐浴法

在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

结缔组织：冷热交替使之强壮

用冷、热水交替淋浴对r房可以起到“增高”的作用：每天早上用约1分钟的时间，以10秒钟为一个单位，交替地用冷、热水淋浴，在胸部画圈，这样会对r房壁和r房内纤维都起到锻炼作用。更有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头。下面这个做法需要一些“毅力”，但是作用更好--用冰块代替冷水，最好是用圆形的没有棱角的冰块。突然的冷敷让皮肤的毛孔快速收缩，从而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法是用“冰爽胸罩”，也就是把内有特种乳胶的胸罩放在冰箱的冷藏室(千万不要放在冷冻室里!)10分钟，然后穿戴。

精油美胸法

建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打;刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。

皮肤：油脂使之紧绷

r房上的皮肤是非常敏感的，因为它们几乎没有皮脂腺，因此每天用乳霜呵护是非常有必要的。尽管不存在让r房变大或者变小的神奇乳霜，但是科学研究证明，对r房经常进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺。如果同时配以r房专用的乳霜会有更好的效果，这类乳霜含有来自黄豆、常春藤等植物“紧绷”微量元素。

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