产后如何恢复好身材 需要做好下面这几点

　　产后如何恢复好身材

　　喝些牛奶

　　说到牛奶，女人们之记得它有美白的效果，其实喝它也是有助避免肥胖产生。因为当牛奶进入到肚子里之后，女人们会觉得肚子很撑，也就是能够降低食欲，这样一来，就会减少之后的食物摄入量。也就是说吃得少，身体自然不容易长胖了。

　　吃蔬菜

　　女人们在吃饭之前最好吃些蔬菜，尤其是颜色深绿的那些，因为这类蔬菜中往往含有膳食纤维、钙、铁等营养素，吃饭之前吃它们，有助提高身体能量的消耗，从而避免身体存储大量的脂肪，从而拥有好的身材。

　　吃水果要限量

　　很多女人减肥的时候，总喜欢只吃水果，虽然这不失为一个好方法。但是女人们要记住， 水果中含有不少的糖分，若是过量食用的话，就会使得身体内产生的能量过多。当这些能量无法消耗干净的时候，就会一点点积累在身体里面，最终转为脂肪的。

　　要吃些主食

　　很多觉得吃主食会让自己变胖的，所以要减肥的女人们，总习惯只吃蔬果，主食基本上不吃。这样做是不对的，因为不吃主食的话，会使得身体内产生过多的代谢物，最终导致身体变胖。所以说，女人想要减肥的话，一定要记得多少吃一些主食哟。

　　产后吃什么水果可以恢复身材

　　橘子

　　橘子内含有酵素，可以有效的抑制制造脂肪的细胞活动，另外它还含有大量的膳食纤维，容易使人产生饱腹感。

　　柠檬

　　柠檬含有柠檬酸、苹果酸等多种营养成分，可以帮助消化和吸收，对减肥瘦身有很大帮助。

　　香蕉

　　香蕉含有所有的维生素和矿物质，以及大量的食物纤维，热量也很低，可以润肠通便、助消化，是减肥佳品。

　　菠萝

　　菠萝含有菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，有效溶解脂肪，帮助肉类蛋白质消化，减少脂肪的吸收。

　　山楂