|
产后如何恢复身材呢？当然是瑜伽啦。最近董璇晒出了产后练习瑜伽的照片，苗条身材让人感觉不出生过孩子。产后瑜伽不但可以帮助新妈预防r房下垂还能还能恢复好身材，改善水肿。 不少女性在产后都会想方设法的去恢复身材，那么你知道哪种方法最好呢？瑜伽就是产后恢复身材的最好方法，大明星董璇用的是瑜伽，产后瑜伽好处多多。一起去了解一下。 
董璇在微博晒出两张自己练习瑜伽的照片，身穿紧身瑜伽服的董璇小腹平坦，浑身看起来并无一丝赘肉，完全不像一个刚刚生产过不久的妈妈。董璇表示，这正是自己产后瑜伽的第十天。网友们纷纷评论称，“简直是少女”。产后瑜伽的好处 1.恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。 2.调整产后心态 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。 3.预防r房下垂 产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后r房下垂。 4.改善腿部水肿现象 怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。 5.恢复身体能量 因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。 |
相关专题：
女性孕育
相关资讯
- 剖腹产生完孩子，有哪些恢复刀口和下奶都很好的食物？
- 生育对于妈妈来说，是一件责任重大而且长期的事情，从十月怀胎到产后育儿，到哺乳期结束之前，妈妈的日常饮食、生活几乎都是要围绕着宝宝来进行。而对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，这不仅仅是妊娠的结束，更是另一项育…
- 产后恢复注意什么，做好四件事
- 相信多数的朋友都知道产后是需要好好的调理,那你知道产后如何恢复呢?其实产后一般一个半月是最佳的恢复时间哦,注意观察恶露我们都知道产后是需要排除恶露的,可以通过恶露来知道子宫的恢复哦。如果恶露的量和平时月经…
- 产妇出月子,若身上没有这种症状,说明产后恢复好、没落下月子病
- 隔壁邻居姐姐 经常腰痛 ， 面色常年的苍白 ，生理期经常不正常，常年去医院开药，还不到35岁的年龄，就已卵巢早败，想想都怕。后来，听隔壁邻居说是 生娃后落下的月子病 。 所以，我坐月子的时候就非常注意，在孕期…
- 林志玲生娃后首晒自拍,逆龄生长如少女,没有＂高龄生娃＂的影子
- 林志玲是公认的甜美女神，高挑身材和嗲嗲的声音，是她最特别的标志，小编身边有很多人喜欢她。 不过，林志玲也没逃过“女神难嫁”的定律。多年来事业还算顺利，感情之路却有些坎坷。经历了几次恋爱长跑之后，林志玲 …
- 儿媳坐月子想补一补,婆婆却表示吃肉＂回奶＂,是好心还是刻意
- 婆媳关系，已经成为夫妻感情危机的因素之一。 女性在产后身体是非常虚弱的，小编产后的烦恼，是自己不想吃大鱼大肉，天天喝汤，却被家里人强迫去吃 可有些女性在产后想要吃肉却吃不到，身边人给出的理由，让她委屈，…
