孕妈孕期水肿怎么办？

有些孕妈怀孕了以后整个身体好像都处于一种肿起来的状态，那么这个该怎么办呢？让我们一起来了解下为什么孕妇会容易水肿！

有有很多孕妈表示，怀孕以后，身体就慢慢开始水肿，有的甚至脚肿得像个馒头，平时的鞋子都穿不进去了。看来孕期的“胖”分很多种，不是每个人都是个“实在的大胖子”，有可能你只是因为水肿而导致的“虚胖”啦。所谓孕期水肿指的是多数孕妇在怀孕期间，都会出现手脚浮肿的现象。那么你知道孕期水肿分为几种吗？该如何缓解孕期水肿呢？今天小编就来和大家讲讲孕期水肿。

一、为什么怀孕的时候容易水肿？

1、孕后血容量的增加：怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织液增加，容易水肿。

2、孕期血浆渗透压要比非孕期低：由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、子*增大：增大的子*会使下肢静脉血流受到影响，导致下肢出现浮肿。

孕期水肿是由以上多种原因造成的，但要注意区分两种，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。

二、水肿是如何分类的？

生理性水肿占孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解，而病理性水肿，则需要及时就医，以免危及自身健康和胎儿安全。

生理性水肿：多发于脚踝或者膝盖以下，通常晨起不明显，如果长时间站立或者活动减少的情况下，睡觉前会发现水肿变的非常明显。

病理性水肿：发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等都是病理性水肿的多发部位，肤色呈暗蓝，同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛感，严重者会产生感觉丧失。

建议孕妈无论出现何种程度的水肿，如果自身无法判断，首先要到医院进行诊断，对于病理性水肿，孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因以及治疗方案。对于生理性水肿，则无需药物进行治疗，孕妇只要保持正确的饮食和生活习惯即可恢复。

三、该如何缓解水肿

1、食用低盐餐：怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降，如果摄取了太多的盐分，身体可能无法平衡。因此，在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在12克以下。对于已经产生水肿的准妈，食盐每日应该限制在5克以下。平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。

2、充分休息：人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。

3、适当运动：多做运动也可以缓解水肿的症状哦。孕妈妈根据自己的身体情况进行适当运动，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。

4、抬高双腿：建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。