孕期知识：如何缓解怀孕初期不适症状

　　1、晨吐

　　想要缓解晨吐的话，最好的方法就是尽量不要吃一些会引起孕吐反应的食物。比如炸鸡、烤鸭等油腻的食物对于有些孕妇就会很反感。

　　除此之外，孕妇最好选择少量多餐的办法，这样也可以有效减少孕吐带来的不良反应，当然也可以远离一顿三餐吃不下而导致低血糖的情况。

　　如果孕妇恶心的是在很严重的话，孕妇也可以选择食用一些小零食，比如梅子、薄荷糖等缓解不适感受，但切忌不可多吃。

　　2、疲倦

　　当孕妇感觉到疲倦的话，最佳的处理方法就是协调好日常生活和工作之间的关系，切不可忙于工作，而要多加注意休息。

　　只有保证足够的休息时间和睡眠时间，孕妇才能更好地缓解疲倦的症状！

　　当然孕妇也可以选择多吃一些营养含量较高但是脂肪含量较低的零食，比如饼干、奶糖等，也是可以稍微缓解孕妇的疲倦感受的。

　　3、腹胀

　　当孕妇出现腹胀的时候，孕妇可以多吃一些富含纤维素的食物，这样就可以加快孕妇肠胃的蠕动。当然通过按摩腹部来达到缓解胀气的办法也是可以的，但是要注意手法，以免误伤到宝宝。

　　4、便秘

　　当孕妇存在便秘的问题的时候，孕妇可以尝试吃一些富含纤维素的食物，比如杂粮类的食物、玉米、全麦面包等等。

　　当然多吃一些水分比较多的食物也是可以的，它能够较好地缓解孕妇肠胃的负担。比如葡萄、苹果、黄瓜等等，这些都是很不错的食物选择。

　　其实除了以上专门说到的几种孕期不适症状之外，孕妇还会存在其它的不适感受，而这些不适感受也可以通过其它的方法来缓解。

　　1、散步

　　散步对于孕妇来说，最大的好处就在于它能够让孕妇在运动的过程中舒缓身心的疲惫，同时也对孕妇的身体和宝宝的健康有很好的作用。

　　2、瑜伽

　　瑜伽不仅适用于未怀孕的人群，也同样适用于怀孕的人群。它能够更好地帮助孕妇放松自己的身体，同时也能帮助孕妇调整心态，以一种平和乐观的态度面对孕期。

　　3、心理治疗

　　当孕妇对于不适症状感到情绪不稳定亦或是特别难受的时候，孕妇可以尝试着做一做自己的思想工作，调整好自己的状态，让自己冷静下来，以更加平和的方式去缓解不适感。

　　当然孕妇也可以选择将自己的感受告诉自己的家人，让家人帮助自己缓解不适感。

　　其实只要孕妇在孕前就对自己做好心理建设的话，即使孕期孕妇出现不适感受，也可以很好地应对，不至于出现抑郁或者难受的情况出现！