孕妇在怀孕期间应该要控制自己的体重增加，因为这些额外的重量都是为了供应胎儿营养，因此应该要适当的增加。如果孕妇体重不足，很容易会导致早产或是新生儿低出生体重的问题，甚至是婴儿产后死亡。
一、怀孕期间体重过低的影响1、正常增加范围 正常来说，怀孕期间增加10~12公斤左右是健康、合理的，因此孕妇应该在怀孕期间控制体重增加的速度，不要太快或太慢。 2、健康增加体重 怀孕期间如果体重增加不妥当，有可能会导致孕妇和胎儿的健康风险。因此，超重的孕妇不适宜超过6~9公斤，体重不足孕妇需要获得13~18公斤的重量。 3、体重不足风险 如果孕妇在怀孕前3个月体重过低，很容易导致*产。其他的风险像是早产或新生儿体重不足、妊娠并发症、婴儿产后出血、突然死亡等等。 二、孕妇如何预防体重不足 1、不要跳过不吃 千万不可以跳过某一餐不吃，而且最好可以少量多餐，保持经常性的摄取点心，这样可以预防你的体重增加不足，以及血糖太低。 2、随时准备零食 你可以随时准备一些点心和零食在身边，像是坚果、乾果、饼乾和葡萄乾之类的健康点心，方便你可以随时食用。 3、可添加花生酱 当你吃烤面包或是饼乾的时候，可以添加一些花生酱在上头。花生酱含有丰富的热量，对孕妇来说是健康的选择。 4、可添加黄奶油 你可以添加黄奶油到你自制的汤或蔬菜浓汤中。黄奶油不仅可以增加味道，还可以增加你的热量摄入量。 5、维生素C果汁 如果你要饮用果汁，挑选富含维生素C的果汁，像是橘子、木瓜、葡萄、柠檬或是红萝卜，还要记住要饮用新鲜现榨的才有营养。 6、健康好的脂肪 你还需要食用一些含有丰富、健康的好脂肪，像是橄榄油、坚果或是酪梨。尤其是酪梨，拥有高含量的好脂肪，可以多吃。 7、可摄取补充剂 如果你的医生有建议你可以摄取一些额外的补充剂来补充营养，你可以服用产前维生素和其他药用的补充剂。 8、无压力的生活 压力会造成很多健康上的问题，对孕妇更是影响很大。保持怀孕期间的心情愉快，避免让自己压力过大，或是想太多。 |
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