怀孕期心情问题该如何解决？

怀孕的妇女会因为荷尔蒙的关系，有时突然感伤，有时突然愤怒，甚至是变得健忘、笨拙。这些情绪问题孕妇都可以找伴侣抒发，或是利用散步、吃东西来转移注意力，千万不要将焦虑压抑下来，导致抑郁症。怀孕期心情问题该如何解决？

一、怀孕期间常见的心情问题

1、感觉非常沮丧

怀孕时的荷尔蒙影响，它们改变脑神经递质的释放，让你的感受巨大波动。前一天你可能快活和乐观，隔一天马上就压抑、低潮，不想怀孕。

2、觉得心不在焉

对孕妇来说，你会变得健忘和心不在焉，以及笨拙。因为荷尔蒙影响关节韧带松弛，所以你会打翻东西，拿不稳手上的瓶子。

3、变得暴躁愤怒

怀孕是一件艰苦的工作，即使在休息，孕妇花的能量和爬山的男性一样多。加上胀气、反酸、便秘及其他问题都会让你抓狂、崩溃。

4、突然想要打扫

为了让宝宝到来的时候可以一切完美，你总是焦虑周围不够乾净，天花板、壁橱、地板，每个地方你都想要清理。如果冲动有多大，你还是应该要让别人去打扫。

5、经常喜怒无常

怀孕期间情绪波动是正常的，你可能前一秒还哈哈大笑，下一秒就因为流浪的小狗而落泪，这些都是荷尔蒙的影响。

二、如何解决孕妇心情问题

1、心对心的交谈

和你的伴侣有一个心对心的交谈。你的伴侣和你一样困惑，而且不知道为何你的行为变得不可预测。好好向他解释未来9个月会发生的事。

2、须向幼儿解释

如果你有年龄较大的幼儿，他可能无法理解你的行为异常，所以这时最好坐下来向他好好解释，怀孕对你造成的情绪影响。

3、外出散步散心

走路可以提身，还可以改变你的心情。当你心烦意乱时，外出散散步，或是带你的大孩子一起漫步，去公园散心。

4、可练习深呼吸

深呼吸有时候很像打坐，在你愤怒快要爆发出来的时候，练习呼吸，数到10或100，尽可能的让你的头脑冷静下来。

5、看些搞笑事物

看一些搞笑的电视节目或是幽默的书籍，这样可以转换掉你的坏心情，让你觉得心情顿时轻松了起来。

6、经常吃小点心

血糖骤降会加剧焦虑的问题，所以你可以经常吃一些小点心来帮助自己改变心情，不过最好挑些健康的零食，避免体重过重。

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