孕妇便秘试试三种改善方法

便秘让很多孕妇很头疼，总是无法顺利排便，让她们觉得肚子胀胀的，而且每次蹲厕所都十分难受。注意了，孕妇便秘问题得不到改善的话，会导致身体内的堆积大量的毒素，当毒素渗入到胎膜里面以后，会损伤胎儿健康。所以说，孕妇需要尽早改善便秘，那么孕妇便秘怎么改善呢?

孕妇便秘怎么改善

一、增加活动量

一些孕妇因为身体变得笨重了，所以不喜爱运动，整天都窝在家里的沙发上看剧、吃零食，一点都不爱活动。注意了，长时间缺乏运动的话，肠道蠕动速度会减慢，从而导致排便困难，增加便秘问题。所以说，平日里要适当活动身体，比如说完饭后散散步。

二、注意饮水技巧

想要便秘问题得到解决的话，需要多喝水，而且要掌握喝水的技巧，让水分更快达到肠胃。比如说坚持每天在固定的时间内喝水，而且要大口大口地喝，这样喝水能够让水分尽快达到结肠，促使粪便变松软。当粪便变软了以后，肠道蠕动的时候，粪便才能更好地被排出身体外面。其中，建议早起的时候，要记得先喝一杯温开水，用来促进肠道内的粪便变软。

三、养成定时排便的习惯

孕妇们要养成早上定时排便的习惯，其中，建议吃完早餐一个小时之后排便是最好的。因为吃完早餐以后，结肠推进活动比较活跃，有利于启动排便行为。其中，建议早餐要喝牛奶或是开水，因为肠道蠕动需要水分的推动，为了肠道蠕动加快，更快清空里面的废物，需要补充水分。每天都坚持这样做的话，就会养成定时排便的习惯，这个时候当你有便意的时候，不管你在做什么，都应该尽量第一时间就去排便，而不是忍着拖到很久去。因为憋便次数过多的话，会加重便秘的。