产后抑郁的调理方法，产后抑郁如何调理

产后抑郁是很多生完宝宝的女人都有过的问题，如果你有这个问题，不能不理它，更不要小瞧它。因为产后抑郁变成很严重的时候，女人们就可能产生自杀行为，甚至带着孩子自杀。所以说，来了解一下产后抑郁的调理方法。

产后抑郁的调理方法

第一、转移注意力

宝宝小，容易哭闹，所以带宝宝很容易疲劳，加上月子里和婆婆起了冲突，整个人容易有不愉快的情绪。而且特别容易想起伤心的、难受的、让自己生气的事情，从而开始整天闷闷不乐的，甚至变得十分暴躁，更容易因为小问题而流泪大哭。长时间如此，产妇很容易精神崩溃，进而让产后抑郁问题变严重。对此，建议产妇们要学会转移注意力，平日里不要太计较，要心宽一些。多想想愉快的事情，比如说自己有了和丈夫的爱情结晶。空闲的时候，做些自己喜欢的事情，比如说画画、打毛衣等等。

第二、锻炼身体

想要赶走抑郁，产妇需要坚持锻炼身体。因为当身体动起来之后，烦恼会被消除，而且还能疏通气血，让身体放松。当产妇运动之后，会感觉负担和压力少了，身体轻松了许多。当然，产妇锻炼身体要选择合适的运动，不能过于剧烈，因为产妇的身体需要经过一段时间的调养才能恢复到产前的水平。建议平日里可以做冥想瑜伽，或者傍晚吃完饭，拉上老公去外面散散步，聊聊天，过一下两个人的时光。

当然，想要调理产后抑郁问题，家人一定要配合，要理解产妇，不要给她们施压。家人的理解和宽慰，是指引产妇的明灯。